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女性上班坐姿不对如何预防颈椎病
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-16

  夏季女人如何做好职场保健呢?哪些措施最值得女性学习的呢?尤其是一些因为颈椎病危害职场健康的女性如何保健呢?因此,我们女性夏季怎么改正呢?为了女性自己的康体健康,现在,我们一起来看看吧!

  上班坐姿不对如何预防颈椎病

  白领怎么做好夏季保健呢?职场女人在夏季如何养生?我们女人如何最好职场保健呢?长期低头工作,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,这样不仅使颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位高,而且也使颈部肌肉处于长期非协调受力状态,颈后部的韧带和肌肉易于受牵拉而劳损,椎体前缘相互磨损而骨质增生,再加之扭转、测屈过度,则更会导致损伤。因此,办公室工作人员,为预防颈椎病,应及时采取下列措施:

  在坐姿上,要尽可能保持自然端坐位,头部保持略微前倾;调节桌、椅之间的高度比例,避免头颈部过度后仰或前倾、前屈,使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线;描图、绘图等职业的工作人员,可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°一30°。这种倾斜的工作台板较调节坐椅和台面的高度更为有效。

  由于职业需要,头颈部常向某一方向转动或相对固定(特别是前屈或左、右旋转),应当在工作一段时间后,一般在1—2小时,让头部颈向另一方向转动。因为这种相对固定和常向颈某一方向转动,不仅可以直接引起椎间盘压力的改变,而且还导致张力较大,一侧的肌肉疲劳。因此.注意改变这一不良体位是必要的。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢,在短时间内重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。这既有利于缓解颈椎的压力和负荷,又可消除疲劳感,从而达到颈椎保健的目的。

  温馨提示:夏季女性如何做好职场保健措施呢?为了自己的康体健康,需要注意什么呢?当然,以上就是白领需要注意时刻可以呵护职场健康的措施,希望mm们时刻重视以上我们小编介绍的大家可能需要做好的措施的内容哦。

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